Овощи для крепкого сна

Бессонница, беспокойный сон – все это может серьезно повлиять на наше здоровье и самочувствие. Но знаете ли вы, что некоторые овощи могут помочь улучшить качество вашего сна?

• Шпинат. Он богат магнием, который играет важную роль в регуляции сна. 
• Морковь. Бета-каротин, содержащийся в моркови, способствует выработке мелатонина – гормона, отвечающего за сон.
• Тыква также может стать вашим союзником в борьбе за крепкий сон, благодаря высокому содержанию триптофана, аминокислоты, необходимой для производства мелатонина и серотонина.

Включив эти овощи в свой рацион, вы можете улучшить качество своего сна и просыпаться отдохнувшим и полным сил.